co na redukcji

ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę. Gwid nie znam cię ale dażę sympatią fajny z ciebie facet ale nie pisz takich farmazonów że facet ma 5kg zrzucić by odsłonić mięśnie bo [...]

[...] średnio posiłek wychodzi co 3 godziny (pomijając porę spania ) i o tych samych godzinach (oprócz weekendów tu jestem mniej zdysplinowany) i jakieś tan efekty osiągnąłem . Na redukcji były to mniejsze porcje ale nie chodziłem głodny, teraz na masie doszło 900kalorii więcej (a pewnie dojdzie więcej) ale nie mam uczucia sytosci po posiłkach nie [...]

[...] Co za tym idzie jaka bedzie odpowiedz tkanki miesniowej. Polaco treninmg miales ok. Tylko mam takie pytanie, bo to moglo by wiele wyjasnic. Z profilu wynika ze jestes na redukcji a ty marzysz o wzroscie sily. A wiec odpowiadam ze nie ma szans przy diecie ubogiej w weglowodany zbudowac duza sile. Prosze ponadto z zadawanie bardziej [...]

Panie Jacku: Ta dieta jest można powiedzieć jeszcze z poniedziałku. Byłem/jestem na redukcji ale właśnie teraz bo zdobyciu celu chce, aby waga staneła już w miejscu - nie spadała - i powiedzmy od sierpnia wprowadzać się w robienie masy aby już we wrześniu ruszyć z ostrą masą. Musze jak Pan wspomniał zwiększać kaloryczność (tak jak na początku [...]

[...] groszek i 2 łyżeczki przyprawy Curry. Rozrobić w 2 łyżkach rzadkiej śmietanki 1 łyżke mąki (z tego powstaną kluski) i wlać do zupy - całość gotować przez jakiś czas i gotowe Tak z tego co patrzyłem przyprawa Curry ma wiele pożytecznych właściwości tego typu zupka dobra jest dla osób na redukcji duża ilość Curry ma właściwości odchudzające.

[...] zle czuł a pierś będę jadł tylko raz dziennie gotowaną haha koniec męczarni , ryżu też nie będę jadł, wrzucać będę do blendera zalewał wodą i mixował ... w tym roku na redukcji nie chcem się męczyć a pierś będę robił z tego przepisu http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-01-26 15:26:09

[...] typową redukcję ponieważ masę mięśniową mam dosyć dobrze rozbudowaną czego zasługą jest siłownia na którą uczęszczałem w młodszych latach dosyć często, zależy mi naprawde na redukcji moze być i kosztem masy mięśniowej. Powiedzcie mi cos o bieganiu, dajmy na to mam zamiar zacząć bieganie po pracy, wieczorami. Gdy biegalem na wiosnę niestety nie [...]

a co do palenia mięśni to jestem pewien że na redukcji "wypróżniłem się " więcej z mięsa niż fatu, widzę to lewy mięsien piersiowy miałem znacznie większy od prawego na redukcji dorównał temu słabszemu w ramionach spadki po 6cm i co i jajko po widoku żyłki ani śladu a skóra po ścigąniećiu tworzy nadal duży fałd na ramieniu, zaszedłem po [...]

Hehe, no pytałem czy tak niski poziom ww nie przeszkadza w braniu kreatyny? Jestem na redukcji i leci fajnie, dwa dni w tyg. ładuję więcej węgli, wątpię abym wpadł w ketozę. Chcę zachować te mięśnie co mam ( a nie jest ich wiele) oraz zredukować tłuszcz (a tego jeszcze sporo zostało). Dlatego sobie pomyślałem, aby dodać kreatyny do mojej redukcji [...]

Byłem na redukcji zwykłej Low Carb kalorii ok. 1800. Musiałem dość dużo kalorii obciąć, żeby zaczęło lecieć. Ile miałbym jeść kalorii na Jem/Nie jem, jeśli celem jest powolna sucha masa? Jestem endo. Ze wzoru z forum SFD wyliczyłem zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). Doradziłeś mi, Biniu, że mam dodawać 10% kcal co 2 tygodnie i [...]

Byłem na redukcji zwykłej Low Carb kalorii ok. 1800. Musiałem dość dużo kalorii obciąć, żeby zaczęło lecieć. Ile miałbym jeść kalorii na Jem/Nie jem, jeśli celem jest powolna sucha masa? Jestem endo. Ze wzoru z forum SFD wyliczyłem zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). Doradziłeś mi, Biniu, że mam dodawać 10% kcal co 2 tygodnie i [...]

Popularnym jest spozywanie duzych ilosci suplementow diety na redukcji. Jednakowoz jest to bledne kolo. Jesli brak Ci kasy to najlepszym rozwiazaniem jest inwestowanie w jedzenie tak jak przedstawil to kolega powyzej. Z czego chcialbym zauwazyc iz jedzenie jest najdrozsza czescia redukcji. Gdyz suplementy jako dodatek to tylko grosze. Co do [...]

Faktycznie spora różnica w detalach pomiędzy tyłem a przodem , ja jestem ciekawe jak mi sie uda na przyszłej redukcji dobrze pociachać nogi jak tam wody siedzy 3 x tyle co na górze albo może i coś fatu nawet %-) Jaka waga?

[...] prostu czytaj i bierz się za CKD. Ta Twoja dietka jak na redukcję lipna - sporo produktów bogatych w WW - na redukcję nie za bardzo. Odp na pytania, z doświadczenia: 1. Na redukcji nie, za dużo węglowodanów. 2. Ja solę, bez soli nie dam rady. 3. Odpuść. 4. Nie za dużo, na redukcji się ich nie poleca. Ile? to już zależy od wyliczeń diety. 5. [...]

Dobra, dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie - czy na redukcji unikać soli ? Nie używam jej jakoś dużo, ale czy zredukowanie ilości soli pomoże ? Czy może wręcz zaszkodzi ? Następne - mimo iż na razie nie będę biegać rano na czczo, jednak zapytam się ewentualnie na przyszłość ; w takim przypadku polecane są aminokwasy "BCAA" - jest [...]

Jak dolaczysz Cell Pump to bedzie git. . . Bo ja tutaj nie widze nic wiecej oprocz tego co moge dostarczyc z jedzenia. . . A glutamina hmmm dla szit. Mozna z nia poeksperymentowac na redukcji ale na mase totalnie zbedna.

[...] jakim jestem w danym momencie poprawnie wykonać ćwiczenie. Co do kolejności ćwiczeń - uważam, żę każdy powinien ćwiczyć tak jak mu wygodniej, jeśli nie koliduje to z rozwojem innych partii. (chociaż na redukcji nie spodziewam się przyrostów :P) No nic ja zmykam na siłke i do roboty, następna wypiska pewnie znowu za 2-3 dni :/ Pozdro.

[...] nie mięśni tym bardziej w Twoim przypadku gdy dużo masy mięśniowej nie masz. Tak, grozi - nadmiar tkanki tłuszczowej jest przyczyną wielu chorób a mięśni - nie. Zresztą, na redukcji mięśni Ci nie przybędzie a co najwyżej zachowasz je. Po to jest siłownia polecana na redukcji ale też i po to, że przyczynia się do spalania tłuszczu (po zakończeniu [...]

Aminokwasy podstawa na redukcji i na masie, np. porcja rano, przed treningiem i po treningu, albo zamiast po treningu wziąć w trakcie a po treningu jakiś izolat, nie wiem co tam stosujesz jeszcze

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Tutaj masz wzory jak obliczyć zapotrzebowanie, co do cardio na redukcji to najlepsza rada mieszaj interwały cardio tak by monotonii nie było. Możesz więcej dać niż 3 razy w tygodniu.